운동 전후 먹으면 좋은 식품 운동 전후 먹으면 좋은 식품 신체는 특정한 시간이나 상황에 따라 다른 에너지를 요구합니다. 미국 보건의료전문매체에 소개된 상황에 맞게 적합한 식품을 구성하였습니다. 운동 전: 통곡물, 바나나 운동 2, 3시간 전, 통곡물과 현미와 같은 건강한 탄수화물을 보충하기에 완벽한 시기입니다. 소화가 오래 걸리는 단백질은 피하는 것이 좋습니다. 만약 여러분이 운동하기 5분에서 10분 전에 배고픔을 느낀다면, 여러분은 바나나나 사과를 먹을 수 있습니다. 운동 후: 건강 스무디나 요구르트 운동을 끝낸 후 1, 2시간 내에 단백질과 탄수화물이 들어있는 식품을 먹으면 근육 회복에 도움이 된다. 요구르트나 저지방 초코우유나 건강에 좋은 스무디 등이 좋다. 운동하는 동안 흘린 땀을 보충하기 위해 물을 마시는 것을 잊지 말아야.. 2023. 1. 15. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 71 다음
