숙면은 건강 유지. 건강에 도움되는 최적 수면시간 숙면은 건강 유지. 건강에 도움되는 최적 수면시간 깊은 잠은 좋은 건강을 유지하는데 중요합니다. 수면 주기는 상황과 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 건강에 도움이 되는 최적의 수면 시간이 궁금합니다. 개인마다 차이는 있지만 잠을 너무 많이 자거나 적게 자도 우울증에 걸리기 쉽다는 연구 결과가 나왔습니다. 이는 수면시간이 너무 짧거나 너무 길게 되면 우울증과 관련된 유전자를 활성화시키기 때문이다. 결과적으로 우울증을 완화시키는 방법 중 하나는 적정한 수면시간을 유지하는 것이다. 그렇다면 최적의 수면시간은 몇시간일까? 연구는 한국인들이 7시간에서 8시간을 잔다는 것을 보여줍니다. 서울대 예방의학교실 연구팀에 따르면 수면시간이 7~8시간일 경우 사망 위험이 가장 낮았습니다. 연구팀은 일반인의 수면 .. 2023. 1. 15. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 71 다음
