잠이 오지 않을 때는 양말을 신으라고 정말로 잠이 올까

요즘 들어서 불면증 때문에 굉장히 고생을 하였습니다. 

 

그래서 불면증에 좋은 방법에 대해서 알아보았는데..... 정말 의외에 방법을 알 수 있었습니다.

 

바로 ~~~ 잠이 안 올 때 양말을 신으라는 것입니다.

 

 

무슨 이상한 말이지라고 생각을 했죠. ㅋㅋㅋㅋ 

 

"오히려 양말을 신고 자게 된다면 잠을 못 자게 되는 거 아니야"

 

처음엔 굉장히 신기했습니다.

 

왜냐하면 저는 잠을 잘 때 양말 신으면 굉장히 불편해서 잠이 오히려 안오기 때문입니다.

 

예전에 발이 차가울 때는 양발을 신고 자본 적도 있는데... 아침에 눈을 뜨면 양말이 침대 밑에 있고 벗은 채로 자고 있는 저의 모습을 발견할 수 있었죠ㅋㅋㅋㅋ

 

그렇기 때문에 양말을 신고 신으면 잠이 안오는 데 효과가 있다는 기사 글을 보고 굉장히 흥미가 있었습니다.

 

 

미국 의사가 틱톡에 올린 초간단 숙면 비법 동영상이 화제라는데 동영상의 내용은 굉장히 심플했습니다.

 

바로 절대 양말이 싣으면 빨리 잠들 수 있다는 거죠!?!?!

 

동영상을 올린 사람은 바로 매사추세츠 대학교 의대 소아과 전공의 현직 의사이며 인플루언서라고 합니다.

 

해당 영상의 조회수는 벌써 2000만이 넘었다고 합니다.

 

양말을 신고 잔다면 발이 따뜻해져 혈관이 확장되기 때문에 몸통에 체온을 떨어뜨리고 그렇기 때문에 체온이 낮아진 몸은 내에 잘 때가 됐다는 신호를 보낸다고 합니다.

 

그래서 양말을 신은 사람은 더 빨리 잠드는 경향이 있다고 동영상을 마무리합니다.

 

 

개인적으로 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ

 

왜냐하면 저는 손발이 굉장히 차갑기 때문에 양말을 신고 잠들 경우 굉장히 불편했습니다.

 

중간중간 잠에서 깨는 경우도 많았고 오히려 저 같은 경우에는 잠드는데 굉장히 어려움이 많았습니다.

 

그렇기 때문에 이 방법은 저에게는 맞지 않은 것 같아요~~~

 

 

그러기 때문에 저에게 맞는 방법을 찾아보았어요.

 

그건 따뜻한 물에 족욕을 하는 것입니다.?!?!?!

 

실제로 여러 대학의 연구에 따르면 잠자기 전에 따뜻한 물로 목욕을 하게 되면 쉽게 잠들 뿐만 아니라 수면의 질도 좋아진다고 합니다.

 

따뜻한 말이 몸통의 체온을 떨어뜨린다라는 원리와 비슷하네요 그렇기 때문에 몇 분 정도 짧게 샤워를 해도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

저는 발이 불편하면 잠을 잘 못 자는 성격이기 때문에 양말을 신고 잠자는 거 대신 따뜻한 물에 족욕을 하면서 몸을 포근하게 하고 그 상태로 따뜻한 이불속에 들어가서 깊은 잠에 빠질 것 같습니다