감기에 자주 걸리는 날을 위해 면역력을 올릴 수 있는 생활 습관 여섯 가지

안녕하세요. 건강정보를 알려드리는 집방러입니다. 

 

저는 늘 감기를 달고 사는 것 같아요 ㅠㅠ

 

집에서만 살아서 그런가.... 감기를 달고 삽니다.

 

여름이나 겨울 되면 꼭 한 번씩 감기에 걸리는데 그때마다 스트레스도 받고 병원에 갈까 굉장히 많은 고민을 하고 있습니다.

 

저는 음식을 가리지 않고 잘 먹는데 오랫동안 같은 음식을 함께 먹더라도 감기를 달고 있는 사람이 있는가 하면 저처럼 다양한 음식을 먹고 운동을 함에도 불구하고 감기를 달고 사는 사람이 있습니다.

 

"왜 그럴까"라고 고민을 해봤는데요.

 

바로 아무래도 제가 면역력이 많이 부족한 것 같습니다.

 

이렇게 면역력을 올리기 위해서 다양한 노력을 해봤는데...

 

이걸 위한 생활습관 6가지나 있다고 합니다.

 

이 중에서 한 가지만이라도 행동을 해서 조금이라도 감기에 이길 수 있도록 노력해야겠어요.

 

 

첫 번째로는 음료수를 제대로 마시기입니다.

 

우리가 매일 마시는 음료를 바꾸는 것만으로 신체의 면역력을 쉽게 높일 수 있다고 합니다?!?!?

 

습관적으로 깨끗한 생수와 따뜻한 차를 마셔 줌으로써 면역력 증가에 큰 도움이 된다고 해요.

 

그렇지만 차가운 생수를 벌컥벌컥 마시게 되면 찬 기운으로 인해 오히려 건강을 해칠 수가 있다고 하니 조심해요 ㅋㅋㅋ

 

저 같은 경우도 냉장고에 있는 물을 꺼내서 한 번에 물을 마시는 경우가 있는데 아무래도 이로 인해서 제가 감기에 잘 걸리는 것 같아요.

 

그리고 커피와 탄산음료를 마시지 말라고 하는데 저는 커피 없이는 살 수가 없는 몸이기 때문에 그건 힘들 것 같고 탄산음료 역시 밥을 먹거나 밖에서 외식을 할 때 저는 꼭 마시거든요 ~~~

 

왜냐하면 저희 삶의 이유이기 깐요. ^^

 

그래서 회사에 출근하게 되면 매일 아침 커피를 타서 마시고 퇴근할 때도 아메리카노 1잔 타서 마시고 퇴근하는 경우가 있는데....

 

아무래도 이 부분은 고치기 힘들기 때문에 다른 방법으로 면역력을 높이기 위해서 노력을 해야 될 것 같아요

 

 

두 번째 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹기입니다.

 

앞에 설명했던 맛있는 음료뿐만 아니라 먹는 음식 역시 우리 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹는 것이 면역력 강화에 좋다고 합니다.

 

체온이 낮아지게 되면 면역력이 떨어지기 때문에 감기에 잘 걸리는 몸이 되기 때문이죠~~~

 

양배추 브로콜리 마늘 등 몸의 기운을 따뜻하게 만들어주는 음식을 자주 섭취하며 데치거나 삶아서 먹는 게 영양분을 흡수한데 도움이 된다고 합니다.

 

이 중에서 저는 브로콜리는 굉장히 싫어합니다. 도대체 무슨 맛으로 먹는지 알 수 없고요ㅋㅋㅋ

 

그렇기 때문에 샐러드를 좋아하는 저로서는 양배추와 한국인의 한국인이라면 그 누구나 좋아하는 마늘을 먹음으로써 몸을 따뜻하게 해 줄 것 같아요

 

 

세 번째 오색 채소 섭취입니다.

 

푸른빛을 띠는 채소는 감기, 팥과 같이 붉은색을 띠는 음식은 신장 기능. 흰색 채소가 폐 기능을 향상합니다.

 

노란색은 위장을 튼튼하게 하고 검은색은 콩팥에 좋다고 하네요.

 

이들 음식은 신체면을 올리기 위해서 건강 음식 섭취도 중요하지만 그보다 훨씬 더 중요한 것이 바로 건강한 조리법과 규칙적인 식습관을 유지하는 것이라고 합니다. 

 

 

네 번째로 사는 집에서도 몸을 움직여야 합니다.

 

이거는 제가 굉장히 잘하고 있는 거라고 생각합니다. 

 

저는 YouTube를 통해서 필라테스 라든지 요가를 하면서 몸을 최대한 움직이려고 노력해요.

 

운동을 통해 체온이 일도 높아지면 면역력은 다섯 배 높아지는 만큼 면역력을 높이는 데도 운동만큼 효과적인 방법이 없다고 합니다.!!!!

 

물론 최근에는 많이 바빠서 운동을 꾸준하게 하지는 못했지만....

 

그렇기 때문에 밖에 돌아다닐 때는 최대한 버스를 타지 않고 걸어 다니며 엘리베이터 대신 계단을 이용해요.

 

이것만 해도 굉장한 운동이죠 ㅎㅎㅎ

 

점심시간에는 자는 거 대신 산책을 하려고 노력해야 돼 노력하는 습관을 가지도록 해야겠어요...

 

다섯 번째 하루에 7시간 정도 자야 합니다.

 

충분한 수면을 통해서 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력이 높아집니다?!?!?

 

하루에 7시간 자는 것보다 더 중요한 것은 잠자는 시간대이며 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 4시 사이는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

 

자기 전에 반신욕이나 족욕을 통해 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다

 

 

여섯 번째 복식호흡의 중요성입니다.

 

매일 잠자기 전이나 아침 일어나다 오분 정도 복식호흡을 하는 습관을 가진 게 좋다고 하네요

 

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6가지 중에 하나라도 지켜서 감기라던지 안 좋은 병에 걸리지 않도록 조심해야겠어요.

 

다들 감기 걸리지 않도록 노력해요 ㅎㅎ