기초대사량을 높이는 최고의 방법 10가지 기초대사량을 높이는 최고의 방법 10가지 기초 대사율(BMR)이라고도 하는 기초 대사를 높이면 더 많은 칼로리를 태우고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유전학이 신진대사율을 결정하는 데 중요한 역할을 하지만 BMR을 높이기 위해 할 수 있는 몇 가지 라이프스타일 변화가 있습니다. 다음은 몇 가지 효과적인 전략입니다. 제지방 근육량 만들기 근육 조직은 휴식 중에도 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근력 운동을 피트니스 루틴에 통합하여 제지방 근육량을 만들고 유지하십시오. 여기에는 역도, 체중 운동 또는 저항 훈련이 포함될 수 있습니다. 일주일에 최소 2~3회 세션을 목표로 하십시오. 하루 종일 활동적으로 지내십시오: 전용 운동 세션 이외의 규칙적인 신체 활동에 참여하십시오. 장시간.. 2023. 6. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 71 다음
