뱃살 빼려면 밥 먹고 하기 좋은 행동

뱃살 빼려면 밥 먹고 하기 좋은 행동

식사 후 바로 앉으면 내장 지방이 축적되기 쉽습니다. 지방을 제거하기 위해, 여러분은 식사 후 20분 동안 가볍게 산책할 수 있습니다.

뱃살은 피부와 근육 사이에 생기는 피하지방과 장기 사이에 끼어 있는 내장지방으로 크게 구성돼 있어 피하지방보다 절단기보다 훨씬 해롭습니다.

피하지방은 장기에 영향을 주지 못하지만, 내장지방은 염증 물질을 만든 후 전신에 퍼뜨릴 뿐만 아니라 지방산을 혈관 속으로 쉽게 침투시키기 때문이다. 내장 지방이 많으면 뱃살이 딱딱하다. 

누웠을 때 뱃살 모양이 변하지 않는다면, 내장 지방이 쌓였을 수 있으므로 식사 후 산책하는 것이 좋다.

식사 후 소화되는 과정에서 우리가 먹은 음식은 포도당, 아미노산, 지방산과 같은 작은 단위로 쪼개집니다. 이때 에너지로 사용하기 쉽고, 앉거나 누워서 쉬면 영양소가 빠르게 지방으로 변합니다.

사실, 식사 후 오래 앉아 있을수록 대사증후군의 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔습니다.

식사 후 바로 앉지 않고 20분 정도 산책하면 지방으로 쌓이는 포도당의 양을 효과적으로 줄일 수 있다. 비만, 대사증후군이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 포도당이 더 빨리 지방으로 변환되므로 식사 후 꼭 걸어야 한다. 

이들은 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬에 저항성이 커 포도당이 금세 지방으로 저장된다.

한편, 지나치게 움직이면 오히려 위장으로 가는 혈류량이 줄어 소화불량이 생길 수 있으므로, 천천히 걷는 것이 좋다. 이외에도 내장 지방을 제거하는 방법으로 
1, 스트레스 관리하기
2, 식사 규칙적으로 하기 
3, 고강도 유산소 운동하기 

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