대표적인 만성질환 고혈압으로부터 몸을 보호할 수 있는 세 가지 방법

안녕하세요. 건강에 대한 정보를 알려드리는 집방러입니다.

 

오늘은 고혈압으로부터 우리의 몸을 보호할 수 있는 3가지 방법에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 

 

대표적인 만성질환으로 알려져 있는 고혈압은 우리의 건강을 위협하는 질병 중 하나입니다.

 

뚜렷한 증상이 없기 때문에 그냥 지나치는 경우가 많습니다.

 

고혈압을 치료하지 않고 방치한다면 여러 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

치매, 심부전증 등에 위험을 높일 수가 있고요.

 

특히 겨울철에는 고혈압이 더욱 위협해서 주의가 필요합니다.

 

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고혈압은 자신이 모르는 사이에 심각한 상황을 불러올 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 그 질병을 자세히 파악하고 스스로 해결할 수 있는 방법을 알고 있는 게 중요합니다.

 

webMD에서는 고혈압 환자 혈압을 낮춰 위험성을 제거하고 생명을 구할 수 있는 세 가지 방법을 알려주고 있어요.

 

이 방법을 통해 꾸준히 관리를 한다면 혈압 상승을 예방할 수 합니다.

 

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첫 번째 : 자신의 혈압 수치를 알아라

 

고혈압은 수축기 혈압 240 mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHG 이상일 때를 말합니다.

 

혈압이 기준에서 넘지 않기 위해서는 항상 체크하는 습관이 필요합니다.

 

직장이기 때문에 자주 병원에 가서 확인하는 거는 어려울 수 있습니다.

 

집에서 사용할 수 있는 혈압 측정기를 통해 제대로 파악을 해야 합니다.

 

혈압의 수치가 높거나 낮거나 균일하지 않는다면....

 

매일 비슷한 시간대에 측정하여 자신의 수치를 기록해야 합니다.

 

엑셀로 하거나 꾸준한 메모는 의사와의 상담에 사용되어서.

 

환자 본인에게 맞는 최적의 치료가 이루어질 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

 

혈압을 측정할 때는 가장 중요한 건 올바른 자세와 편안한 마음가짐입니다.

 

허리를 꼿꼿이 세우고 발은 바닥에 닿아야 합니다.

 

운동을 하거나 카페인 섭취했다가 30분 후 혈압 측정을 하는 걸 권장합니다.

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두 번째 : 고혈압의 원인을 치료

고혈압은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.

 

원인이 있는 경우 가장 좋은 치료는 바로 그 원인을 제거하는 것이 고혈압의 일반적 원인은 다음과 같습니다.

 

- 활동량이 매우 부족하다면 혈압이 상승할 위험 있고 고혈압 환자는 유산소 운동해야 하고 평소 신체활동량을 늘려야 합니다.

 

- 표준체중이 상의 비만이거나 나트륨 함량이 높은 음식을 자주 섭취하는 경우 그리고 하루에 한 잔 이상 과도한 음주를 한다면 혈압을 무척 높아질 수 있습니다.

- 치료가 되지 않는 수면 무호흡 등도 혈압 상승의 요인이 됩니다

 

전문가들은 고혈압의 원인 중 절반 이상이 우리가 충분히 통제할 수 있다고 말합니다.

 

의사와 정확한 상담을 통해서 원인을 파악하는 것이 바로 질병 치료를 하는데 첫 번째 걸음이 될 수 있습니다.

 

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세 번째 : 약을 복용하라

많은 사람들은 고혈압 관련된 약에 대한 거부감을 가지고 있습니다.

 

그렇지만 어떤 노력을 하더라도 정상 약을 복용하지 않는다면 혈압이 낮아지지 않을 수도 있습니다.

 

전문가와 각자의 상황에 맞게 적절한 양의 수치 조절에 도움을 주며 효과적입니다.

 

혈압 약을 복용하지 않고 그냥 버티는 것은 매우 심각한 상황을 불러일으킵니다.

 

본인의 판단으로 혈압 약을 끊는 것 또한 매우 위험합니다.

 

고혈압약에는 부작용이 있습니다.

 

그렇지만 부작용으로 문제가 되는 사람보다 혈압 약을 복용하지 않고 살면 문제가 됩니다.

 

약을 복용하는 동시에 저염식으로 식사량을 줄이고 적절한 유산소 운동으로 생활습관도 함께 조절해야 됩니다.