건강 정보. 허리가 안 좋으면 고기를 피하세요.

 

오늘의 시작 명언

친구를 고르는 데는 천천히, 친구를 바꾸는 데는 더 천천히.

 

 

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허리가 안 좋으면 고기를 피하세요.

 

 

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허리가 안 좋으면 고기를 피하세요.

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음식은 보충제라는 말이 있습니다. 건강식품과 함께 영양을 섭취하는 것이 약 못지않게 도움이 된다는 얘기다. 물론 사람마다 체질이 다르고, 특정 음식에 반응하는 방식에도 차이가 있지만, 더 좋은 음식과 더 나쁜 음식이 있습니다. 상황에 따라 식단을 바꾸면 도움이 될 수 있습니다.

최근, 영국의 뉴스 매체 "데일리 메일"은 미국 뉴욕 대학의 영양 전문가인 리사 새슨의 조언을 바탕으로 이 음식들을 소개했습니다.

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허리나 관절이 아플 때 = 붉은 고기는 아닙니다.

요통과 관절 통증은 보통 통증 부위의 신경과 조직에 염증이 생겨 발생합니다. 그러므로, 염증을 억제하는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 연어와 올리브 오일과 같은 음식에는 염증과 싸우는 것을 돕는 대사산물을 만드는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 몸에서 가장 풍부한 아미노산인 글루타민도 염증과 싸우는 것을 도울 수 있습니다.

그것은 또한 몸에서 자연적으로 만들어지지만, 양배추, 계란, 우유, 그리고 콩과 같은 음식에서도 먹을 수 있습니다. 칼륨은 신경과 세포 건강을 증진시키기 때문에 염증 예방에도 좋습니다. 그것은 과일과 채소, 아몬드와 캐슈너트과 같은 견과류가 풍부합니다.

설탕이 많이 들어 있거나 가공된 음식은 피해야 합니다. 붉은 고기를 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 연구에 따르면 붉은 고기를 많이 먹는 사람들은 인터류킨-6와 호모시스테인과 같은 높은 수준의 염증성 지표를 가지고 있습니다.

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속이 더부룩할 때는 = 우유를 피하세요

팽창의 원인 중 하나는 유당을 소화하지 못하는 유당불내증입니다. 유당불내증이 있으면 유제품을 먹은 후 속이 더부룩해지는 경우가 많고 심한 경우 설사가 발생할 수 있습니다. 탄산음료와 콩도 부기의 흔한 원인입니다.

붓기를 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 수분을 적절히 공급하는 것입니다. 만약 여러분이 몸에 수분을 공급한다면, 여러분의 부푼 느낌은 더 빨리 사라질 수 있습니다. 여러분은 충분한 물을 마실 수 있고 수박과 같이 수분 함량이 높은 과일을 먹을 수 있습니다. 고기 대신 두부를 먹는 것은 부기를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

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배가 아플 때 = 브로콜리와 감자요

위산이 역류하면 속이 쓰릴 때는 위를 자극하는 매운 음식은 피해야 합니다. 소화하는데 오랜 시간이 걸리는 음식도 속쓰림을 유발합니다. 예를 들어, 가공식품의 지방은 몸이 처리하는 데 오랜 시간이 걸리며, 이로 인해 위가 가득 차서 식도로 빠져나갑니다. 치즈와 같이 건강에 좋다고 알려진 음식의 지방 또한 위산 역류를 일으킬 수 있습니다.

위에 산이 쌓이는 것을 막고 속쓰림을 막기 위해 위산을 흡수하는 식품으로는 귀리나 감자 같은 녹말성 식품이 있습니다. 비타민 C는 또한 산으로 인한 자극을 예방할 수 있습니다. 비타민은 또한 산 자극을 멈추고 속 쓰림으로 인한 조직 손상을 치료하는데 도움을 줍니다. 브로콜리와 같은 녹색 채소는 비타민 C가 풍부합니다.

 

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오늘은

 

허리가 안 좋으면 고기를 피하세요.

 

에 대해서 알아보았습니다.

 

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

오늘의 종료 명언

단지 얘기 들어줄 사람이 필요해 우정을 키우는 것은 좋지 않다.