자존감을 높이는 간단한 5가지 방법.

 

오늘의 시작 명언

위대한 이들은 목적을 갖고, 그 외의 사람들은 소원을 갖는다.

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자존감을 높이는 간단한 5가지 방법.

 

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'나는 패배자이고, 하는 일은 보잘것없고, 성공할 수 없다'는 자기비판이 자존감과 자신감이 떨어지는 가장 큰 원인입니다. 아무도 두려움 속에서 살고 싶어하지 않습니다. 일이 뜻대로 되지 않을 때는 어떻게 해야 할까요?

미국의 심리치료 전문 온라인 매체 '심리학 투데이'는 최근 이런 사람들을 위한 쉬운 5단계 행동 방법을 제시했습니다.

자존감이 낮은 일반적인 이유는 비판적인 사람들에게서 너무 많은 자기비판을 배웠기 때문입니다. 그들은 매우 기대되지만 비판을 받고 더 이상 새로운 것을 시도하지 않는 자신을 포기하는 법을 배웁니다. 자신감을 높이기 위해 감정이나 태도를 바꾸는 것은 어렵지만, 대신 행동 중 일부를 바꿀 수 있습니다.

1. 도전해 보겠습니다.

우리가 가장 바꾸고 싶은 것을 고르도록 해요. 육체적인 관계일 수도 있고 인간적인 관계일 수도 있습니다.주제는 중요하지 않으니, 하나를 고르도록 하죠. 행동에는 동기가 있습니다.

2. 작은 걸음을 계획해요.

이것이 열쇠입니다. 느리고 꾸준한 사람이 경주에서 이깁니다. 완전한 변혁을 추구하기보다는 탈출하여 작은 변화를 만들 준비를 합시다.

3. 결과가 아니라 노력에 집중하세요.


때로는 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 2주 동안 운동을 했는데 변한 게 없어요.실망하지 마세요.목표는 결과가 아니다. 당신은 또한 '편안한 곳'에서 벗어나려고 노력하면 작은 것들을 얻을 수 있습니다.

 이런 경험을 쌓고 위험을 감수하는 데 익숙해지면 이야기가 달라집니다.

4. 비판적인 목소리는 그만해요.

비평가는 나의 작은 성공을 폄하할 수 있습니다. 여러분은 여러분을 괴롭히는 사람에 대해 "그만둬"라고 말하고 그를 무시하는 연습을 해야 합니다. 위험을 감수하고 노력하는 것에 대해 스스로를 위로해요.

5. 도움을 청해요.
혼자 노력하지 않아도 돼요. 다른 지원을 받는다고 해서 노력이 줄어드는 것은 아니다. 비판적인 목소리를 가진 치어리더나 청취자가 될 수 있는 사람을 찾으세요. 연습은 모든 것을 더 쉽게 만듭니다. 기대치를 낮추고 위험을 감수하면 원래 생각했던 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다.

 

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오늘은

자존감을 높이는 간단한 5가지 방법

에 대해서 알아보았습니다.

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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오늘의 종료 명언

오직 한 가지 성공이 있을 뿐이다. 바로 자기 자신만의 방식으로 삶을 살아갈 수 있느냐이다.